Ok, daar gaan we nog één keer…

Op je knieen met gestrekte armen…

2014-07-30 Sylvain pushup-training1

Dan op je tenen met gestrekte armen…

2014-07-30 Sylvain pushup-training2

Voor de dames, je mag op je knieën als het te zwaar is.

2014-07-30 Sylvain pushup-training3

Dan helemaal los.

2014-07-30 Sylvain pushup-training4

Handjes helemaal los, niet vals spelen!

2014-07-30 Sylvain pushup-training7

En dan weer helemaal omhoog!

2014-07-30 Sylvain pushup-training9

Strekken die armen en benen, geen smoesjes!

2014-07-30 Sylvain pushup-training10

Kont omhoog!

2014-07-30 Sylvain pushup-training11

Langzaam inzakken…

2014-07-30 Sylvain pushup-training12

Even flirten met de dames.

2014-07-30 Sylvain pushup-training13

En weer omhoog, even voor de kijkers aan de andere kant.

2014-07-30 Sylvain pushup-training14

Laat je niet afleiden, kijk in m’n ogen, we gaan nog even door!

2014-07-30 Sylvain pushup-training15

Benen in…

2014-07-30 Sylvain pushup-training16

En kont omlaag…

2014-07-30 Sylvain pushup-training17

Korte pauze (TV kijken mag).

2014-07-30 Sylvain pushup-training18

Armen naast je lichaam.

2014-07-30 Sylvain pushup-training19

Omhoog.

2014-07-30 Sylvain pushup-training20

Strekken die armen!

2014-07-30 Sylvain pushup-training21

En als je het goed doet kan je onder je hele lichaam doorkijken.

2014-07-30 Sylvain pushup-training22

Zo, als je het nu nog niet snapt, schrijf je in bij je sporclub of huur me in als personal coach.