Ok, daar gaan we nog één keer…
Op je knieen met gestrekte armen…
Dan op je tenen met gestrekte armen…
Voor de dames, je mag op je knieën als het te zwaar is.
Dan helemaal los.
Handjes helemaal los, niet vals spelen!
En dan weer helemaal omhoog!
Strekken die armen en benen, geen smoesjes!
Kont omhoog!
Langzaam inzakken…
Even flirten met de dames.
En weer omhoog, even voor de kijkers aan de andere kant.
Laat je niet afleiden, kijk in m’n ogen, we gaan nog even door!
Benen in…
En kont omlaag…
Korte pauze (TV kijken mag).
Armen naast je lichaam.
Omhoog.
Strekken die armen!
En als je het goed doet kan je onder je hele lichaam doorkijken.
Zo, als je het nu nog niet snapt, schrijf je in bij je sporclub of huur me in als personal coach.